الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 دور العناصر الغذائية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Prince Of Design
رئيس المنتدى
avatar


عدد المساهمات : 379
E - Points : 1101222
M - Points : 5
تاريخ التسجيل : 17/03/2010
العمر : 27
الموقع : http://arab-deisgn.hooxs.com/



مُساهمةموضوع: دور العناصر الغذائية   الأحد أبريل 18, 2010 4:05 am

دور العناصر الغذائية
التغذية الصحية تعنى إمداد الجسم باحتياجاته من
العناصر الغذائية عن طريق تناول وجبات غذائية متوازنة.

لكي تعرفي
معني الأكل الصحي، يجب أن تعرفي أهمية العناصر الغذائية المختلفة في طعام
الطفل.

الجدول التالي يعطيك فكرة مختصرة عن العناصر الغذائية ودورها
في الجسم.



* فيتامينA و فيتامينC موجودان في الخضروات
والفواكه المختلفة.
**هناك حوالي 12 فيتامينB مختلف بما في ذلكB1,B2,B3.
كل نوع منهم له دور محدد في الجسم، لكن معظمهم يعملون معاً وعادةً يوجدوا
في الأطعمة المتشابهة.
احتياجات الأطفال في السعرات الحرارية
تبعاً
لإرشادات وزارة الزراعة الأمريكية لعام 2005



المقصود بغير
نشط - الطفل الذى يمارس أقل من 30 دقيقة يومياً من الأنشطة البدنية
المعتدلة بالأضافة إلى أنشطته اليومية.

المقصود بنشط - الطفل الذى
يمارس أقل من 30 - 60 دقيقة يومياً من الأنشطة البدنية المعتدلة بالأضافة
إلى أنشطته اليومية.

55 - 60% من السعرات الحرارية اليومية يجب أن
يتم الحصول عليها من الكربوهيدرات.

25 - 30% ( بالنسبة للأطفال من
سن 2 - 3 سنوات) و20% ( بالنسبة للأطفال من سن 4 - 18 سنة) من احتيـاجتهم
اليومية من السعرات الحرارية يجب أن يتم الحصول عليها من الدهون. نصفها على
الأقل يجب أن تكون من الدهون الصحية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://arab-deisgn.hooxs.com
الرجل الغامض
...:: عــضــو نــشــيــط ::...
...:: عــضــو نــشــيــط ::...
avatar


عدد المساهمات : 75
E - Points : 81
M - Points : 0
تاريخ التسجيل : 10/04/2010


مُساهمةموضوع: رد: دور العناصر الغذائية   الإثنين أبريل 19, 2010 8:25 am

شكراً لك يا كبير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
دور العناصر الغذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Closed Forum :: الكافيه الإجتماعي | social Café :: قسم الصحة | Department of Health-
انتقل الى: